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          首頁 > 健身資訊 >明星健身> 袁姍姍談“馬甲線”:鍛煉一個多月就有了

          袁姍姍談“馬甲線”:鍛煉一個多月就有了

          發表時間:2016/7/8 15:32:35來源:健身指南

            日前,袁姍姍在微博上曬出一組健身照片,大秀性感馬甲線和迷人腰窩之后,網友們都不淡定了!殘酷的夏天要來了,還有比秀馬甲線更勵志的嗎?網絡上一時間飛揚的都是:袁姍姍都曬馬甲線了,只有你還在吃吃吃”的火熱字眼,袁姍姍更是獲封“中原馬甲派掌門”。這招一出,江湖上叩拜一片,無數網友對袁姍姍黑轉粉,“11”字型馬甲線更被奉為洗黑神器。日前,袁教主接受了南都專訪,本報記者掌握先機、日夜兼程,終于殺出重圍,獲得袁掌門秘籍“一個月練成馬甲線”真傳,原來不需減肥,無需餓肚子,中原馬甲你也可以擁有!

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            ●不用多久……一個月就可以!

            南方都市報:最近你亮出的馬甲線太驚艷了。你是什么時候開始練?練成你這樣的馬甲線需要多長時間?

            袁姍姍:其實一直拍戲都很忙,沒有時間系統的健身,但是一直有堅持鍛煉,難得今年過年在家放假,就系統的練習了大概一個多月的時間。

            ●不用復雜……仰臥起坐就夠!

            南都:練習的方法是什么?需要做哪些運動?

            袁姍姍:做仰臥起坐等等,其實并沒有什么太復雜的動作,但要做得標準,秘訣就是堅持。

            ●不用每天……兩三天一次都行!

            南都:每天堅持多久?固定時間,還是抽空?

            袁姍姍:現在在劇組拍戲比較忙。會抽時間練。大概兩三天一次,每次一個小時。朋友說你是一個很有耐力和毅力的人。堅持這樣的運動最開始會覺得很困難么?最痛苦的部分是什么?你是怎么讓自己堅持下來的?

            袁姍姍:一開始覺得很困難,很累。很多次想放棄,最痛苦就是真的很累,但也有好奇心理,想看看堅持練下來會有什么效果,所以咬牙堅持了。

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            ●不用瘦……

            南都:這樣健身下來,比以前輕了多少斤?

            袁姍姍:“馬甲線”不是瘦出來的,其實我體重沒有很大的變化。主要是鍛煉,后續保持一定也是要堅持,因為馬甲線是你一偷懶一轉眼就會不見的。希望自己也不要放松,可以繼續堅持。

            其實原來一直都為瘦身困擾,因為我的體質很容易發胖,之前也試過吃減肥藥、斷食之類不太健康的方法,都會覺得傷身體而且反彈很快,所以這次就下定決心,嘗試運動。現在覺得減肥是次要,更重要的是健康。

            南都:做這些運動有沒有特別要注意的地方,比如怎樣避免把肌肉練得太大只。

            袁姍姍:我基本做有氧運動,找腹部發力感。主要練腹部,其他地方練得少所以不會長太大只,只會讓整個人看起來緊實。

            ●不用不吃……

            南都:你在微博寫道:“聽說晚飯吃多了的人會自動轉發。”這個是不是還必須控制飲食才行啊?你是怎么做的?

            袁姍姍:會適當的控制飲食,少油,但是會保持營養均衡。我的早餐會很豐盛,把喜歡吃的想吃的放在早餐里。晚上就多吃酸奶。

            ●不用想太多……

            南都:你這個馬甲線讓很多人黑轉粉,你想到有這么神奇嗎?

            袁姍姍:沒有,可見大家現在越來越重視健身、健康的生活方式。我看到很多網友都有秀自己的馬甲線、她們練的也都很好。

            南都:造型上還會有什么新思路和改變嗎?

            袁姍姍:因為新劇拍攝需要已經剪了短發,對我來說就是最大的突破了。


          看完了“袁姍姍談“馬甲線”:鍛煉一個多月就有了” ,還看了

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