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          首頁 > 健身計劃
          健身房一周訓練計劃

          健身房一周訓練計劃

          今天帶來一套健身計劃,針對不同部位的鍛煉方法。

          健身指南2019-10-08

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          杠鈴臥推初級和進階計劃

          杠鈴臥推初級和進階計劃

          國外就曾經做過一次小調查,臥推是 72% 的男性最喜歡的訓練動作。難怪無論什么時候去健身房,總能看到臥推架上躺著一個人在吭哧吭哧地推杠鈴。

          健身指南2019-07-11

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          NBA球星奧尼爾一周健身計劃

          NBA球星奧尼爾一周健身計劃

          很多球迷都知道,奧尼爾的綽號叫大鯊魚,就是因為他的強大的身軀和強壯的肌肉,在內線兇猛的對抗能力。

          健身指南2019-07-05

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          施瓦辛格健身計劃,感受一下大神是如何訓練的

          施瓦辛格健身計劃,感受一下大神是如何訓練的

          施瓦辛格曾奪得13項世界健美冠軍,獨得7屆“奧林匹亞先生”,成名后創辦了“阿諾德古典”健美賽,是健美史上的唯一。

          健身指南2019-06-03

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          一套適合新手的增肌計劃,想增肌的可以試試!

          一套適合新手的增肌計劃,想增肌的可以試試!

          增肌是每一個接觸健身的朋友都想做的事情,但增肌又不是一件簡單的事情,想讓自己的肌肉變得壯大,你要通過增肌的鍛煉方式不斷地去刺激它,讓它不斷成長。

          健身指南2019-05-13

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          新手練胸日進階訓練 胸肌增肌計劃安排

          新手練胸日進階訓練 胸肌增肌計劃安排

          分享一份胸肌增肌計劃安排,希望能早日幫助你塑造一個飽滿健碩的胸肌。

          健身指南2019-05-06

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          28天腹肌訓練計劃 打造斯巴達勇士腹肌

          28天腹肌訓練計劃 打造斯巴達勇士腹肌

          下面是28天打造斯巴達勇士腹肌的訓練計劃。

          健身指南2019-04-09

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          專屬你的一周私人健身計劃

          專屬你的一周私人健身計劃

          很多剛接觸健身的朋友,不知道該怎么練,對不同部位的鍛煉方法,也不很熟知,今天我就送大家一套健身計劃。

          健身指南2019-03-06

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          小腿訓練計劃 增大小腿肌肉體積

          小腿訓練計劃 增大小腿肌肉體積

          小腿可以和其它任何部位組合在一起訓練,而且可以天天練。你最好是把小腿訓練安排在訓練課的最后進行。

          健身指南2019-01-02

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          胸肌訓練計劃 增大胸部肌肉體積

          胸肌訓練計劃 增大胸部肌肉體積

          胸部是健身健美愛好者最關注的部位之一。胸部訓練時,你應該經常改變訓練要素,比如,交替把平板臥推和上斜推舉放在訓練計劃的最開始進行;不要總是用大重量的臥推,用輕重量做飛鳥,你偶爾不妨反過來做。

          健身指南2018-12-27

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          背肌訓練計劃 重點刺激上背部的訓練計劃

          背肌訓練計劃 重點刺激上背部的訓練計劃

          上背部是增加背部寬度,使你上半身的倒三角形更明顯的主要部位。寬握引體向上是增加上背部寬度的王牌訓練動作,所以,我們把它安排在訓練課的最開始。

          健身指南2018-12-26

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          新手健身計劃 一周4練打造完美身材

          新手健身計劃 一周4練打造完美身材

          新手在增肌初期,不要盲目的選擇分部訓練,應該以三大黃金復合動作,較為綜合的訓練為計劃,讓身體充分適應重訓和提高心率,為以后打下堅實的基礎。

          健身指南2018-12-25

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          經典健身房每周三練健身計劃

          經典健身房每周三練健身計劃

          以下是一套完整的訓練計劃,涉及到全身重要的肌群,包括胸肌、背肌、手臂、肩、腹肌和腿部。

          健身指南2018-11-19

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          健身新手28天健身訓練計劃

          健身新手28天健身訓練計劃

          新手朋友初接觸健身時大多毫無方向,不知道練什么,亦不知道組數、次數及重量的設定。為此,讓小編為大家設計這個4星期新手訓練計劃,好讓大家在第一個月有效地訓練身體,為將來的訓練打好穩固的基礎。

          健身指南2018-09-17

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          一周四天最大化增肌訓練

          一周四天最大化增肌訓練

          高強度訓練才能保證每一次肌肉充分的刺激,然后是合理搭配運動營養補劑和飲食補充,進行人體營養快速恢復和補充,達到增肌最大化。

          健身指南2018-09-05

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