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          曲桿杠鈴和直桿杠鈴哪一個更好?

          發表時間:2016/4/26 15:08:19來源:健身指南

            杠鈴有直桿和曲桿之分,很多初級健身愛好者因此就很困惑,不知道該選擇哪一種。跟隨小編來看下吧。

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            曲桿和直桿杠鈴都能夠進行彎舉,對于鍛煉肱二頭肌那個更有利?這是很多健身愛好者的疑問。

            你可以自己試驗分別用直桿和曲桿,采用站姿彎舉或者坐姿斜托彎舉來進行比較。一般來說直杠彎舉要比曲桿彎舉舉起了更大的重量,這是什么原因?

            肱二頭肌有兩個頭:長頭和短頭。其中長頭是穿過肩關節并與你的后肩相連,而短頭則與前肩相連。立姿(或坐姿)彎舉時,直杠重點強調的是肱二頭肌的短頭,因為短頭正處于一個非常好發力的位置上。而曲杠則恰好相反,主要刺激的是肱二頭肌的長頭,在立姿彎舉過程中長頭并不是它最容易發力的位置。

            因此對于打造肱二頭肌,直桿杠鈴和曲杠桿領練習同樣重要。分別使用這兩種杠鈴進行彎舉能使肱二頭肌的兩個頭都能最大化地生長,并且這會使你的整個上臂部有一個較大的增長。當然一般直覺來說使用曲杠的握姿會使你的手腕比較舒適。


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