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          鍛煉胸肌厚度最佳的動作

          鍛煉胸肌厚度最佳的動作

          胸肌的厚度決定了我們胸肌成型的要素之一,當你胸肌厚度出來的時候,中縫,飽滿程度自然而言的就出現了。

          健身指南2020-01-15

          6種簡單的練胸入門動作

          6種簡單的練胸入門動作

          要想練出好看的胸部肌肉線條,那么必不可少的就是依靠一定的重量訓練。今天推薦6種較為簡單的練胸動作,希望可以幫助到大家~

          健身指南2020-01-15

          9個動作幫你練出結實胸大肌

          9個動作幫你練出結實胸大肌

          分享一組胸部訓練動作,這些動作對胸肌上部、中部、下部以及中縫的都有所涉及。

          健身指南2020-01-10

          6個徒手變式俯臥撐動作,助你鍛煉出方形胸肌

          6個徒手變式俯臥撐動作,助你鍛煉出方形胸肌

          在胸肌的訓練過程中,很多人擔心會練不出方形的胸部,害怕胸部練成圓形。下面6個徒手變式俯臥撐動作,助你鍛煉出方形胸肌!

          健身指南2019-12-18

          什么是方形胸肌?如何練成漂亮的方形胸肌

          什么是方形胸肌?如何練成漂亮的方形胸肌

          方形胸肌并不硬是說你的胸肌是正方形的,只是形容一個通過遺傳,訓練呈現的完美的胸肌形態,寬厚結實,輪廓清晰,形態健壯飽滿,線條明顯,似乎用刻刀雕刻出來一樣的胸肌。

          健身指南2019-12-18

          圓形胸肌不好看?這4個動作讓你練出有型的方形胸肌

          圓形胸肌不好看?這4個動作讓你練出有型的方形胸肌

          很多人之所以練出了圓形胸肌,一方面因為先天性因素,另外一點則很關鍵,就是他們練胸肌的方式總是一成不變的,每次練胸肌時只用同一個器械刺激固定的部位,如此以來想練出寬大的胸肌簡直是天方夜譚。

          健身指南2019-12-18

          胸肌一大一小不對稱?5個動作進行矯正

          胸肌一大一小不對稱?5個動作進行矯正

          矯正胸肌一大一小主要就是在鍛煉的時候,小的一側多用力,總的來說就是針對性訓練小的胸肌。

          健身指南2019-12-04

          4個動作打造完美胸型

          4個動作打造完美胸型

          通過健身增長胸圍的方法同樣適用于女生,而且這樣健身出來的胸部飽滿挺立更加健康美觀。下面這幾個練胸的方法,趕緊學起來。

          健身指南2019-10-29

          胸肌練不出來?這些胸肌訓練技巧需掌握

          胸肌練不出來?這些胸肌訓練技巧需掌握

          練胸肌也是要講究方法的,不要想著很容易,找不對方法就算是天天都進行訓練,也不見得胸肌會長出來噢!

          健身指南2019-10-29

          5個俯臥撐動作,搭配1個訣竅也能練出胸肌

          5個俯臥撐動作,搭配1個訣竅也能練出胸肌

          徒手練胸,似乎能想到的就是俯臥撐,感覺千篇一律對不對?其實好的動作不在于多么花哨,實用,有刺激感就是最好的。

          健身指南2019-10-29

          8個動作矯正胸肌左右大小不一樣

          8個動作矯正胸肌左右大小不一樣

          如果你發現你的胸肌兩邊大小不一樣,這是你平時訓練發力的問題和先天左右力量不平衡的問題造成的,解決這個問題,只要每次在訓練時用一個啞鈴從單側弱的一側訓練就可以了。

          健身指南2019-10-17

          胸肌鍛煉遇到平臺期 4個突破動作刺激你的肌肉

          胸肌鍛煉遇到平臺期 4個突破動作刺激你的肌肉

          4個不錯的胸肌平臺期突破動作,刺激你的肌肉,加速胸部增長,使朋友們在小小的改變中,獲得最大的收獲。

          健身指南2019-09-29

          吊環俯臥撐動作教學

          吊環俯臥撐動作教學

          俯臥撐的變化很多,我們可以利用不通體位、不同握距、不同輔助器械來改變動作的側重點。

          健身指南2019-08-29

          幾個高難度俯臥撐,看看大家能做到不?

          幾個高難度俯臥撐,看看大家能做到不?

          俯臥撐很多國外達挑戰高難度俯臥撐,像俯臥撐最高難度的就是俄挺俯臥撐、還有一些倒立俯臥撐、飛人俯臥撐、跳箱俯臥撐、單手俯臥撐等等。

          健身指南2019-08-29

          挑戰俯臥撐各種高難度動作

          挑戰俯臥撐各種高難度動作

          簡單的俯臥撐動作,可以演變出很多復雜式的動作。

          健身指南2019-08-29

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