怎么對付你粗壯的“斜方肌”？
送給你們超級實用2招，不僅治“斜方肌”，還治溜肩、富貴包、探頸!
健身指南2020-01-03
斜方肌上部，一般都會建議與肩部的訓練安排在一起。你訓練中做側平舉以及肩推動作時，肩胛骨的適當上提都是很自然會發生的，這也就使得在肩部訓練最后順勢安排幾組聳肩來加強斜方刺激成為很合理的選擇。建議把斜方肌的中下部跟背部訓練安排在一起。
健身指南2020-01-03
斜方肌除了能讓你的背部與肩膀增加尺寸、視覺效果，還可以在幾乎所有的上半身舉重運動中增強你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱運動的關鍵，所以從聳肩到支撐手臂的動作它都會起到作用。
健身指南2020-01-03
反向飛鳥主要用來鍛煉我們的肩外展肌群：上背后方的斜方肌、菱形肌、三?角肌后束等等。通常我們會使用彈力帶，拉力器和固定器械作為阻力來進行反向飛鳥。
健身指南2018-12-21
經常進行直臂肩胛下沉這個練習將開發你的肩胛骨位置更好的動覺意識，強化你薄弱的下斜方肌，使你在下拉類的訓練中更好的使用背部肌群，，可以保持你的肩胛骨在適當的位置。
健身指南2018-08-03
良好的下斜方肌肌力能夠幫助更好的穩定肩胛骨，調整肩膀姿勢，讓你在運動中更有保障。今天要給大家推薦一個不錯的動作來鍛煉我們的斜方肌下部--Y形上舉。
健身指南2018-08-03
