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          首頁 > 健身動作

          過頂交替收腿

          過頂交替收腿

          腹部保持緊張,雙手舉起幫助身體保持平衡。

          Hi運動健身網2019-01-29

          練背必學動作:W肩外展

          練背必學動作:W肩外展

          今天要介紹一個簡單,卻很棒的背部訓練動作W肩外展給大家,用來感受背肌的收縮和肩胛運動,幫助你找到背肌的感覺。

          健身指南2018-12-27

          下斜側卷腹

          下斜側卷腹

          當我們的腹部練習到四塊腹肌可以顯現的時候,就可以練習腹外斜肌了,下面介紹下斜側卷腹就是專門練我們腹外斜肌的,一起看看吧!

          bodybuilding2018-09-14

          手部抵墻小腿拉伸

          手部抵墻小腿拉伸

          你會感到小腿的拉伸感,想得到更大的刺激就離墻更遠些。

          bodybuilding2018-07-29

          下斜反向卷腹 緊實小腹動作之一

          下斜反向卷腹 緊實小腹動作之一

          鍛煉出腹肌是很多人想要的,可是很多人練來練去就還是那么幾個動作,身體會有適應力,鍛煉的效果也會相對的減弱。今天給大家介紹個新動作:下斜反向卷腹。

          bodybuilding2018-06-29

          肩部訓練的好動作:上斜前平舉

          肩部訓練的好動作:上斜前平舉

          和傳統的前平舉不一樣,上斜前平舉利用斜板,俯身的的姿態,來增加肩部向上屈曲的活動范圍,更好的鍛煉我們的肌肉。

          健身指南2018-03-10

          上斜啞鈴飛鳥鍛煉上胸肌的厚度和線條

          上斜啞鈴飛鳥鍛煉上胸肌的厚度和線條

          啞鈴飛鳥是鍛煉胸大肌的經典動作。上斜啞鈴飛鳥動作對上胸肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛煉效果。

          健身指南2017-11-06

          新手如何增加背部厚度?試試斜板啞鈴劃船

          新手如何增加背部厚度?試試斜板啞鈴劃船

          對于新手,斜板啞鈴劃船不僅是個完整的背部訓練動作,還能幫助你更確切地感受肌肉的收縮。

          健身指南2017-08-05

          跟著做,練出又大又方的漂亮胸肌

          跟著做,練出又大又方的漂亮胸肌

          開始努力健身之后,身上的肌肉都逐漸增長了,手臂變粗了,胸也變厚了,可是距離四方大胸肌似乎還有很大的距離,于是更加努力的訓練。提升強度重量與次數組數,可是胸的效果卻不見明顯,反倒是手臂累得要死,到底該怎樣把胸肌練好呢?

          健身指南2017-07-13

          下斜卷腹刺激你的腹肌

          下斜卷腹刺激你的腹肌

          誰都想要那撩人的腹肌,但是幾種動作練久了身體都會有適應性,對腹肌的就不會有那么好的刺激性。下斜卷腹主要鍛煉上腹肌,下面一起看看下斜卷腹gif動作圖解吧!

          健身指南2017-06-14

          腹肌下面兩塊怎么練?

          腹肌下面兩塊怎么練?

          怎么鍛煉下腹肌呢?這是很多人存在的一個疑問,人人都希望能夠練出好看、完美的腹肌,在腹部中下腹肌是最難鍛煉的。由于下腹肌的難練,導致很多人都沒有完美腹肌。

          健身指南2017-06-11

          單臂上斜側平舉:三角肌中束鍛煉

          單臂上斜側平舉:三角肌中束鍛煉

          側臥上斜板側平舉曾是針對三角肌中束非常杰出的練習。由健美明星阿諾德·施瓦辛格在70年代發明和普及的這個動作,上一代健美人都曾使用過。單臂上斜側平舉也是鍛煉三角肌非常有效的健身動作,下面一起看看吧!

          Hi運動健身網2016-11-16

          下斜卷腹:腹肌上部肌肉鍛煉

          下斜卷腹:腹肌上部肌肉鍛煉

          下斜卷腹主要鍛煉腹肌上部,想要擁有腹肌的朋友們可以看看下面的下斜卷腹動作詳解,對你們一定有幫助哦!

          健身指南2016-10-31

          斜面斜身卷腹:腹肌鍛煉

          斜面斜身卷腹:腹肌鍛煉

          腹肌的鍛煉方法有很多,之前也介紹了很多有關卷腹的衍生動作鍛煉腹部肌肉,下面介紹斜面斜身卷腹,也是鍛煉腹肌的一種健身動作,一起看看吧!

          健身指南2016-10-17

          仰臥起坐推舉:鍛煉你的腹直肌

          仰臥起坐推舉:鍛煉你的腹直肌

          仰臥起坐推舉主要鍛煉腹直肌,還會對胸肌、肱三頭肌、肩部有鍛煉效果。下面一起看看仰臥起坐推舉的訓練方法吧!

          健身指南2016-09-26

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