<nav id="85ey5"><sup id="85ey5"></sup></nav>

    <nav id="85ey5"><b id="85ey5"><rp id="85ey5"></rp></b></nav>
      <bdo id="85ey5"><b id="85ey5"></b></bdo>
        <bdo id="85ey5"><b id="85ey5"></b></bdo>
      1. <bdo id="85ey5"><input id="85ey5"></input></bdo>
      <dfn id="85ey5"></dfn>

          <nav id="85ey5"><b id="85ey5"></b></nav>
            <bdo id="85ey5"><b id="85ey5"></b></bdo>
          <listing id="85ey5"><input id="85ey5"><rp id="85ey5"></rp></input></listing>
          首頁 > 鍛煉動作 > 最完整麒麟臂打造動作大全 二、三頭肌鍛煉

          最完整麒麟臂打造動作大全 二、三頭肌鍛煉

          發表時間:2016/5/17 13:40:00來源:健身指南

            壯健結實的手臂是真man的象征,作為一個健身者,更要重視手臂肌肉的鍛煉!下面給大家介紹最完整麒麟臂打造動作大全,訓練二、三頭肌訓練方法,讓你早日煉成麒麟臂!

            1.啞鈴彎舉

          1.gif

            2.杠鈴彎舉

          2.gif

            3.啞鈴交替彎舉

          3.gif

            4.啞鈴俯身臂屈伸

          4.gif

            5.啞鈴頸后屈伸

          5.gif

            6.仰臥下拉

          6.gif

            7.仰臥啞鈴推舉

          7.gif

            選擇合適的重量

            每個動作15-20下

            做三組

            組與組之間休息10秒


          看完了“最完整麒麟臂打造動作大全 二、三頭肌鍛煉” ,還看了

          推薦文章

          10個練腹動作,增強腹部核心力量,練出馬甲線

          10個經典練腹動作,增強腹部核心力量,再加上有氧運動,你的腹部就能慢慢練出馬甲線了!……

          9個動作幫你練出結實胸大肌

          分享一組胸部訓練動作,這些動作對胸肌上部、中部、下部以及中縫的都有所涉及。……

          十個專門針對背闊肌練習的健身動作

          練習背闊肌可以減輕含胸駝背,改正不良姿態,保護后方脊椎;健壯的背闊肌還給人極大的視覺沖擊,穿衣顯瘦,脫衣有肉,讓成為行走的衣架子不再是夢。……

          10個斜方肌訓練動作 讓你擁有怪獸般的背部肌肉

          斜方肌除了能讓你的背部與肩膀增加尺寸、視覺效果,還可以在幾乎所有的上半身舉重運動中增強你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱運動的關鍵,所以從聳肩到支撐手臂的動作它都會起到作用。……

          9大經典肩部訓練動作圖解

          給健身的小伙伴們分享9大經典肩部訓練動作圖解,圖中紅色箭頭代表動作軌跡,看看你練對了嗎? ……

          国自产视频在线观看,特黄特色的大片观看免费视频,又色又爽又黄的视频