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          首頁 > 鍛煉動作 > 人魚線:男人“美”與“性感”的重要標志!

          人魚線:男人“美”與“性感”的重要標志!

          發表時間:2016/5/16 13:31:23來源:健身指南

            人魚線作為男人“美”與“性感”的重要標志,是所有男士共同的夢想。可是,怎樣有效鍛煉出漂亮的人魚線呢?下面為大家提供一組高效的虐腹動作。以下8個動作,每個動作做3組,每組持續30秒。練完后有腹部有很強的撕裂感 。

            1.平板支撐

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            2.左右移動平板支撐

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            3.交叉平板支撐

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            4.爬山式平板支撐

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            5.蜘蛛式平板支撐

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            6.反向卷腹

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