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          首頁 > 健身動作

          9個動作詳解,幫你練出搓衣板腹肌

          9個動作詳解,幫你練出搓衣板腹肌

          分享一組腹肌訓練動作,可以對于整個腹肌都形成足夠的刺激,可以幫你進行全方位地腹部塑形,練出結實腹肌。

          健身指南2020-01-16

          10個練腹動作,增強腹部核心力量,練出馬甲線

          10個練腹動作,增強腹部核心力量,練出馬甲線

          10個經典練腹動作,增強腹部核心力量,再加上有氧運動,你的腹部就能慢慢練出馬甲線了!

          健身指南2020-01-16

          20個鍛煉腹肌的最佳動作

          20個鍛煉腹肌的最佳動作

          20種最佳腹肌訓練動作都有哪些?下面就一起來了解一下訓練動作吧!

          健身指南2020-01-16

          鍛煉胸肌厚度最佳的動作

          鍛煉胸肌厚度最佳的動作

          胸肌的厚度決定了我們胸肌成型的要素之一,當你胸肌厚度出來的時候,中縫,飽滿程度自然而言的就出現了。

          健身指南2020-01-15

          6種簡單的練胸入門動作

          6種簡單的練胸入門動作

          要想練出好看的胸部肌肉線條,那么必不可少的就是依靠一定的重量訓練。今天推薦6種較為簡單的練胸動作,希望可以幫助到大家~

          健身指南2020-01-15

          9個動作幫你練出結實胸大肌

          9個動作幫你練出結實胸大肌

          分享一組胸部訓練動作,這些動作對胸肌上部、中部、下部以及中縫的都有所涉及。

          健身指南2020-01-10

          保證肩關節不受損傷,不要忽略小肌群的訓練

          保證肩關節不受損傷,不要忽略小肌群的訓練

          肩袖肌群包括岡上肌,岡下肌,小圓肌,肩胛下肌。這些肌肉都起于肩胛骨的不同區域,嵌入肱骨頭,它們匯聚于盂肱關節囊的地方就形成了一個包圍關節的肌腱袖。

          健身指南2020-01-09

          練好岡下肌,使背部肌肉更完美

          練好岡下肌,使背部肌肉更完美

          岡下肌是一塊非常隱蔽的肌肉,在三角肌的下方。練好岡下肌,可以讓你的背部肌肉更完美!

          健身指南2020-01-09

          岡下肌的7個訓練動作

          岡下肌的7個訓練動作

          岡下肌位于肩胛骨岡下窩內,斜方肌深面,是厚三角形肌肉。

          健身指南2020-01-09

          五個動作加強豎脊肌

          五個動作加強豎脊肌

          豎脊肌屬于身體后鏈肌群之一,其主要功能是下固定時,一側收縮,使脊柱向同側屈;兩側收縮,使頭和脊柱伸。上固定時,使骨盆前傾。

          健身指南2020-01-08

          鍛煉背闊肌的20個動作

          鍛煉背闊肌的20個動作

          鍛煉背闊肌的20個動作,分別是哪些吧!如果你也感興趣,就繼續往下了解一下吧!

          健身指南2020-01-06

          十個專門針對背闊肌練習的健身動作

          十個專門針對背闊肌練習的健身動作

          練習背闊肌可以減輕含胸駝背,改正不良姿態,保護后方脊椎;健壯的背闊肌還給人極大的視覺沖擊,穿衣顯瘦,脫衣有肉,讓成為行走的衣架子不再是夢。

          健身指南2020-01-06

          身體各部位拉伸動作3D圖解

          身體各部位拉伸動作3D圖解

          全套的靜態拉伸動作圖解:

          健身指南2020-01-03

          怎么對付你粗壯的“斜方肌”?

          怎么對付你粗壯的“斜方肌”?

          送給你們超級實用2招,不僅治“斜方肌”,還治溜肩、富貴包、探頸!

          健身指南2020-01-03

          5個動作輕松拿下斜方肌

          5個動作輕松拿下斜方肌

          斜方肌上部,一般都會建議與肩部的訓練安排在一起。你訓練中做側平舉以及肩推動作時,肩胛骨的適當上提都是很自然會發生的,這也就使得在肩部訓練最后順勢安排幾組聳肩來加強斜方刺激成為很合理的選擇。建議把斜方肌的中下部跟背部訓練安排在一起。

          健身指南2020-01-03

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